segunda-feira, 29 de outubro de 2007

O Stress infântil pode ocasionar depência de drogas

Stress infantil e dependência de drogas

O estresse que ocorre nos primeiros anos de vida pode fazer com que exista um aumento na chance de uso ou abuso de drogas no futuro, pelo menos é o que mostra um estudo realizado com animais. Aqueles que foram propositadamente afastados de suas famílias mostraram uma tendência aumentada para o uso de cocaína. Isso tem sido muito ligado ao uso humano de drogas após o estresse que se vive na infância.
O estudo, que utilizou oito filhotes de ratos separados de suas famílias cerca de uma hora por dia e que tinham acesso livre a doses crescentes de cocaína, mostrou que após três meses de seguimento houve um abuso da substância em valores crescentes e precoces.Os filhotes que não foram separados das famílias também tiveram acesso livre à droga, mas a utilizaram bem mais tarde e em doses menores e fixas. Esses dados vêem corroborar com outros que mostram que viciados humanos tiveram infância estressante.

Fonte: DrMundi
http://gballone.sites.uol.com.br/

sexta-feira, 26 de outubro de 2007


O que fazer quando estou Estressado ?


Boa pergunta, no site BOA FORMA a escritora Debora Lubinski
dá algumas dicas interessantes:

1. Stress já virou sinônimo de tensão nos ombros e pescoço. Nesse caso, dê leves batidinhas com a bolinha desta engenhoca (Suavis) na região cervical. Funciona como uma automassagem!


2. Com a chegada dos dias frios, uma xícara de chá de ervas vai bem no meio da tarde. “A camomila, por exemplo, aquece, acalma e facilita a digestão. Ótima pedida para quem passa o dia trabalhando sentada”, diz Vanderlí Marchiori, fitoterapeuta e nutricionista, de São Paulo


3. Uma bolinha para fazer massagem (esta é da Alternativa, mas também vale uma de tênis) alonga os músculos dos dedos e dos braços, os mais requisitados para digitar no computador. O fisioterapeuta Fábio Mazzola, de São Paulo, sugere rolar a bola com a ponta dos dedos o mais longe que conseguir. Faça o exercício com as duas mãos

4. Se um probleminha parece um problemão, lance mão da Bala de Erva-Cidreira da Amazônia. A cidreira tem efeito calmante. Um bombom de chocolate meio-amargo também age no cérebro, trazendo bem-estar. Atenção: essa segunda medida dever ser utilizada com cautela e apenas em situações de emergência!

5. O clima está pegando fogo? Então adicione uma folha de hortelã e raspas de limão à sua garrafinha ou no copo de água. A sensação refrescante dessa receita vai esfriar a cabeça em momentos de impulsividade e explosão latentes

6. Tenha sempre à vista uma paisagem que considera sensacional. O clima pesou? Respire fundo e relaxe, olhando uns poucos minutos para aquele lugar. “Quadros ou fotos de praias, montanhas, geleiras ou ondas ajudam você a fugir mentalmente do ritmo urbano estafante trazendo momentos de paz”, explica Mirella Duarte, psicóloga do Mukti Consultório de Saúde Postural e Bem-Estar, em São Paulo.

7. Não, nada de acender incenso ou um aromatizador no escritório. Basta pingar de duas a três gotinhas de óleo essencial de canela num mix de flores e folhas secas. O perfume dessa especiaria diminui a dispersão e facilita a concentração

8. Deixe o telefone tocar duas ou três vezes antes de correr para falar alô. A cada toque,aproveite para inspirar e expirar, levando ar até o abdômen. Pode parecer bobagem, mas a respiração profunda regula os batimentos cardíacos, solta os músculos e afasta o stress. E o telefone não deixa você se esquecer desse hábito tão importante

9. Quando os pensamentos negativos, do tipo “não vou dar conta” ou “meu chefe só pega no meu pé”, deixarem você para baixo, imagine cada um deles se transformando numa bolha e flutuando para fora da sua cabeça. Sinta a tensão ir embora com elas. Essa é a dica de número 687 do livro 1001 ideal para ser consultado todo dia

10. Escondido debaixo da mesa, um massageador para os pés (Tok & Stok) pode fazer milagres, principalmente para as mulheres que não abrem mão de um salto poderoso. Além de massagear a sola do pé, você ativa pontos da reflexologia capazes de equilibrar o corpo todo



Fonte http://origin.boaforma.abril.com.br/

domingo, 21 de outubro de 2007

Você já sorriu hoje?


Sorrir diminui o stress.


Dê uma boa gargalhada agora .....


Quando foi a última vez que você deu uma gostosa gargalhada?
Sorrir é um gesto que demonstra alegria e transmite contentamento e satisfação. Sorrir é gostoso e faz bem, pois relaxa a musculatura da face, melhora a circulação sangüínea, a pressão arterial e libera endorfinas,que provocam uma sensação de bem-estar resultando no relaxamentodo corpo e da mente. O riso torna a todos simpáticos e comunicativos, derruba barreiras,abre corações, é uma doação de alegria e atenção. A alegria é uma energia maravilhosa, é contagiante e irradia-se por todo o nosso corpo, resultando no riso que além de todos os benefícios que proporciona, é de graça.

sexta-feira, 19 de outubro de 2007

STRESS - Saiba um pouco mais sobre este vilão.



O "STRESS" é o resultado de uma reação que o nosso organismo tem quando estimulado por fatores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina no nosso organismo, e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.





No aparelho circulatório a adrenalina promove a aceleração dos batimentos cardíacos (taquicardia) e uma diminuição do tamanho dosvasos sangüíneos periféricos. Assim, o sangue circula mais rapidamente para uma melhor oxigenação, principalmente, dos músculos e do cérebro já que ficou pouco sangue na periferia, o que também diminui sangramentos em caso de ferimentos superficiais.



No aparelho respiratório, a adrenalina promove a dilatação dos brônquios(broncodilatação) e induz o aumento dos movimentos respiratórios(taquipnéia) para que haja maior capitação de oxigênio, que vai ser mais rapidamente transportado pelo sistema circulatório, também devidamente preparado pela adrenalina.



Quando o perigo passa, o nosso organismo para com a super produção de adrenalina e tudo volta ao normal. No mundo de hoje as situações não são tão simples assim e o perigo e a agressão estão sempre nos rodiando. Por isso a reação do organismo frente ao stress é de taquicardia, palidez, sudorese e respiração ofegante. Pode haver também um descontrole da pressão arterial e provocar um aumento da pressão à níveisbem altos, mas não siginifica que a pessoa seja hipertensa.






Medidas para combater o Stress





O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito. Quaisquer que sejam as medidas indicadas, o reconhecimento do problema é o primeiro passo para a cura. A partir de então programe o que fazer, o importante é tentar e mudar.






  1. Faça exercícios físicos ou pratique esportes regularmente.


  2. Arrume um hobby ou um passatempo, isto ajuda a desviar a sua atenção e alivia o stress.


  3. Controle a sua dieta, melhorando seus hábitos, diminuindo o consumo de bebidas alcóolicas e deixe de fumar.


  4. Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore o seu relacionamento, isto não vai curar mas alivia as tensões.

Fonte: http://www.saudevidaonline.com.br/

quarta-feira, 17 de outubro de 2007

Perigo - O stress pode causar celulite.


Para a especialista, o estresse é o maior "vilão" da estética

Para a fisioterapeuta Denise Montes Procóprio Franciscon, o estresse é o grande responsável pelo aparecimento de celulites, principalmente nas mulheres. “Ele prejudica todo o metabolismo do corpo, com isso o organismo não funciona como deveria”, explica Denise. Por este motivo, ela indica tratamentos a base de massagens com produtos adeqüados. Além da ação do produto, o relaxamento auxilia na liberação de tensões. “Isso reflete na melhora do bem-estar e auto-estima, muito importante para combater o estresse”, cita a fisioterapeuta.Segundo a profissional, a celulite é o resultado de uma série de desequilíbrios que levam a uma alteração na pele e provocam as ondulações. A flutuação hormonal, que ocorre várias vezes durante o mês nas mulheres, também pode provocar esses “desequilíbrios”.“Qualquer desordem no metabolismo ajuda a endurecer uma substância gelatinosa de uma camada profunda da pele, que serve como um condutor nas trocas de nutrientes entre os vasos sanguíneos e as células. Daí, gera o que conhecemos como celulite”, explica Denise. Dos alimentos proibidos, para quem deseja fazer um tratamento estético, os açúcares são os principais.

SERVIÇO — A fisioterapeura Denise Procópio Montes Franciscon
Fonte:www2.uol.com.br

Testes online - Verdade ou Mentira?


BOM DIA.


É SEMPRE BOM LEMBRAR!!!


É importante salientar que os testes encontrados online, que se propõe a avaliar o nível de stress, ou qualquer outra síndrome, não podem ser considerados instrumentos científicos, apenas meros passatempos.

Somente um especialista poderá fazer um diagnóstico preciso.

Você esta estressado hoje?


Avalie seu Stress

Algum grau de stress sempre ocorre em cada evento de seu dia a dia. Sua reação pessoal ao evento ou situação é que vai determinar o grau de stress atingido.



Leia as questões abaixo e anote, em cada uma, a letra que melhor corresponde ao que você sente. a- Nunca b- Raramente c- Algumas vezes d- Frequentemente e- Sempre.

QUESTÕES

As perguntas se referem ao período das últimas semanas .

1-Eu me vejo pensando que eu deveria me realizar mais em minha vida pessoal ou profissional. 2- Sinto-me sonolento e/ou cansado.

3- Penso que deveria ter mais tempo para conviver com meus amigos, familiares e/ou companheiro(a).

4- Não estou satisfeito com minhas condicões físicas ( estou fora de meu peso, sem condicionamento físico nenhum).

5- Acho que não tenho tempo suficiente para fazer tudo o que precisaria ser feito.

6- As pessoas em volta de mim não percebem ou não reconhecem as minhas habilidades ou talentos.

7- Parece que estou no meio de conflitos próximos ou relacionados a mim.

8- Não consigo cuidar direito da minha casa ou mantê-la financeiramente.

9- Eu fumo/bebo.

10- Estou com dificuldades financeiras.

11- Eu não me permito falar a verdade sobre eu mesmo, mostrar-me como sou realmente para os meus amigos/familiares.


RESULTADOS

1) Transforme cada letra de cada questão pelo número de pontos correspondente /veja abaixo). 2) Some os pontos de todas as questões.
3) Veja em que grupo você se encaixa!

PONTUAÇÃO: a = 1 ponto b = 2 pontos c = 3 pontos d = 4 pontos e = 5 pontos

Grupo I - 1 a 20 pontos Você sabe administrar muito bem o seu stress! Continue assim!

Grupo II - 21 a 35 pontosNível médio de stress, procure apenas relaxar um pouco mais e se alimentar de forma equilibrada para manter-se neste nível.

Grupo III - 36 a 45 pontos Excesso de stress presente. Sugiro que você comece a mudar o seu estilo de vida para reduzir o stress. Procure dispor de 30 minutos por dia só para você, mesmo que seja para não fazer nada. Procure relaxar, respirar melhor, cuide de sua alimentação e faça uma atividade física aeróbica com assiduidade. Ria com mais frequência!!

Grupo IV - 46 a 56 pontos Se você está nesta categoria, é hora de buscar ajuda profissional (psicóloga) para aprender a lidar melhor com as causas que geram o seu stress. O alto nível de stress desencadeia envelhecimento precoce e maior susceptibilidade a infecções, entre outras doenças.


Fonte: ajudaemocional.com

Direitos Autorais Dra. Olga Ines Tessari

terça-feira, 16 de outubro de 2007

Análise do índice de Burnout em professores da rede pública do ensino fundamental

Vítimas em sala de aula
15 de agosto de 2007

Professores abandonam carreira devido a agressões de alunos e doenças provocadas pelas más condições de trabalho. No estado, só até maio, 2,8 mil mestres entraram de licença médica
Com a saúde e às vezes até a vida ameaçadas, professores de escolas públicas do Rio estão abandonando as salas de aula. Vítimas de doenças e reféns da violência e da insegurança, muitos vêem seus próprios alunos se transformarem em agressores que intimidam e atacam. Impotentes diante do medo, tentam se esconder e recomeçar. Segundo dados da Secretaria Estadual de Educação, de janeiro a maio 2.800 docentes entraram de licença por motivos de saúde sem alta prevista. No mesmo período, outros 2.020 docentes simplesmente abandonaram o cargo. O êxodo de mestres preocupa o Ministério da Educação (MEC), que estuda medidas para cobrir déficit de 710 mil docentes no Brasil. De acordo com relatório do órgão, o País vive ameaça de “Apagão do Ensino Médio”, como O DIA vem mostrando desde domingo.

As doenças psiquiátricas são a principal causa de afastamento dos mestres — mais de 50%, de acordo com o Sindicato Estadual de Profissionais da Educação (Sepe). Recentemente, doença conhecida como Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Desgaste Profissional, tem acometido milhares deles. “Existe uma despreocupação com a saúde do professor. A doença acomete pessoas que são muito dedicadas ao trabalho e não têm boas condições para exercê-lo. No caso dos mestres, eles se sentem acuados diante dos baixos salários, jornada excessiva, prédios malconservados, falta de equipamentos e violência”, atesta a psicóloga Gisele Levy.
Pesquisadora da Uerj, ela verificou que 70% dos mestres de cinco escolas municipais de Niterói
sofrem da síndrome, que causa grande exaustão física e emocional.

Em setembro, a síndrome fez mais uma vítima. Apaixonada pela profissão, B., 51 anos, desenvolveu a doença ao longo de seis meses de convívio com alunos de uma escola municipal da Zona Sul do Rio. Submetida à rotina sufocante de ameaças, xingamentos e humilhações, a professora de Português não suportou a pressão e entrou em licença médica. Hoje, vive à base de antidepressivos e não consegue se aproximar de uma escola. “Quando entrei para o município, achei que tinha chegado ao paraíso, mas descobri que era o inferno. Professor é um lixo para eles”, lamenta. Seu sofrimento começava no domingo à noite. “Era outra pessoa. Vivia tensa, pensando no que ia enfrentar no dia seguinte”, relembra.

Fonte: O Dia OnLine - Carol Medeiros e Maria Luisa Barros

Evento Importante sobre Stress


Trabalho, Stress e Saúde:gerenciando as emoções -
da teoria à ação
24 a 26/6/2008, 8h30 - 18h

Centro de Eventos Plaza São Rafael, Porto Alegre, RSO evento que faz a diferença

O gerenciamento das emoções é um dos grandes desafios que enfrentam os profissionais atualmente. Pesquisas recentes revelam que sentimentos como a raiva podem levar à morte prematura. Com freqüência, o rancor e a agressividade são identificados como causas de problemas cardíacos. Indivíduos cínicos e hostis têm cinco vezes mais chance de morrer antes dos cinqüenta anos do que pessoas calmas e capazes de perdoar. Estas conseguem se desligar emocionalmente da situação estressora e se recompõem mais rapidamente.O controle emocional será um dos focos do 8º Congresso de Stress da ISMA-BR e 10º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho. E, para falar sobre o assunto, a ISMA-BR trará ao Brasil o professor Charles D. Spielberger, Ph.D., professor da University of South Florida, em Tampa (EUA). Ele é autor do Inventário de Ansiedade Traço-Estado (IDATE), traduzido em 72 idiomas e que se tornou uma medida internacional para avaliar a ansiedade, e do Inventário de Expressão de Raiva Traço-Estado (STAXI). Sua apresentação contemplará a experiência, a expressão e o controle das emoções. Outro nome de destaque é o de Brian Oldenburg, Ph.D. Ele é presidente da International Public Health e professor da Universidade de Monash, na Austrália. Oldenburg abordará a melhoria e a prevenção de doenças crônicas, associadas aos comportamentos de risco. Também tem presença confirmada, Neil Schneiderman, Ph.D., (EUA), professor da University of Miami. Ele atua na área de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e AIDS. Foi um dos primeiros presidentes da Sociedade Internacional de Medicina Comportamental, além de fundador e editor do Jornal Internacional de Medicina Comportamental. Os temas selecionados para o Congresso de 2008 atendem a uma demanda atual. Este debate envolverá, além de experiências empresariais e pesquisas na área, a discussão do peso da responsabilidade social neste processo. A idéia é não apenas discutir medidas pontuais, mas um conjunto de ações para tornar o dia-a-dia corporativo mais produtivo e sem prejuízos para a saúde física e mental. Congregando esforços, poderemos tornar o mundo menos estressante.

Fonte:/www.ismabrasil.com.br

O BOM HUMOR REDUZ O STRESS

STRESS E BOM-HUMOR

As pessoas bem humoradas, alegres, não somente vivem mais, como estão sujeitas a menor número de doenças ao longo da vida. A alegria é fundamental na manutenção de nossa defesa imunológica, afastando a possibilidade de contrair doenças.
O bom humor é usado atualmente para aumentar os linfócitos T(Killer cells) do organismo, para melhorar as condições das pessoas com câncer e com as defesas reduzidas devido à quimioterapia/radioterapia. Lembre-se ao visitar uma pessoa adoentada que o seu bom humor é um verdadeiro remédio para ajudar na recuperação.

De fato, "rir é o melhor remédio".

Fonte: portalnatural.com.br

segunda-feira, 15 de outubro de 2007

O stress aumenta o risco de doenças crônicas...

Um estudo de pesquisadores norte-americanos e canadenses sugere que o estresse contribui para o desenvolvimento e piora de diversas doenças crônicas. Em uma revisão de estudos, publicado no Journal of the American Medical Association, eles descobriram que o estresse é associado com o início da depressão, assim como com a recaída de pessoas que já haviam se recuperado, além de contribuir para doenças cardíacas e para acelerar a progressão da Aids.

De acordo com os autores, a condição afeta a saúde de duas formas. Uma comportamental – pessoas estressadas dormem mal, são menos propensas a praticar atividades físicas, adotam maus hábitos alimentares, fumam mais e não seguem tratamento médico; e outro biológico – disparando uma resposta do sistema endócrino, que libera hormônios que influenciam o sistema imunológico e as respostas inflamatórias.

Fonte: UOL Blog

Feliz Dia dos Mestres. Como ???


Estou à procura de uma mensagem para enviar a vocês, mas meu senso crítico me impede. Todas são muito bonitas e coloridas, mas infelizmente não retratam a nossa cruel realidade.

Então neste dia de hoje, só me cabe agradecer a companhia enriquecedora de vcs e lembrá-los que a luta continua e não devemos esmorecer jamais. Pois somente com educadores como nós, pesquisadores, éticos e corajosos que este País poderá caminhar para frente.

Feliz Dia dos Mestres ...

domingo, 14 de outubro de 2007

RESPIRE ...

MULHERES FIQUEM ATENTAS !!!

Estresse: muito pior para as mulheres.

As pressões sociais começam mais cedo na vida das mulheres do que na dos homens. O desgaste e o estresse, por conseqüência, também são mais comuns entre elas.

É o que revela uma pesquisa realizada no Brasil peas psicólogas Sandra Leal Calais, da Universidade Estadual Paulista (Unesp), e Lívia Márcia Batista de Andrade, da Pontifícia Universidade Católica (PUC) de Campinas, sob orientação da professora Marilda Novaes Lipp, especialista em estresse. Foram analisados 295 adultos entre 15 e 28 anos, dos quais 150 eram mulheres e 145 homens.Irritabilidade e cansaço extremo O resultado foi surpreendente: 78,7% das mulheres se mostraram estressadas, contra 51,8% dos homens. Detalhe: 98,3% deas relataram sofrer de profunda sensibilidade emotiva, irritabilidade, desgaste e cansaço físico extremo há bastante tempo. Os homens revelaram ter pensamento recorrente, desgaste físico constante e problemas de memória. Para a psicóloga Sandra Calais, é possível extrapolar o universo de pessoas pesquisadas e relacionar os dados estatísticos ao conjunto da população na faixa etária investigada.

As mulheres são ensinadas desde cedo a assumir mais responsabilidades do que os homens. Elas devem, por exemplo, arrumar a cama, algo que não é exigido deles, e fazer tudo muito bem feito", interpreta Sandra. A educação de ambos os sexos, segundo a psicóloga, ainda enfrenta sério viés machista, que se mistura à expectativa de desenvolvimento profissional por parte das mulheres. A pesquisa não buscou aprofundar cientificamente os aspectos da vida que levariam a mais estresse no caso das mulheres, mas procurou retratar a realidade em determinada faixa etária e em certo tipo de atividade. No caso, a de estudantes rumo ao terceiro grau. "É nessa fase que as mulheres jovens sofrem mais estresse, quando têm uma sobrecarga de atividades profissionais acrescida das exigências pessoais e sociais", afirma. Hormônios eram os vilões.

A pesquisa é uma nova investida do Centro Psicológico de Controle do Stress, dirigida pela psicóloga Marilda Lipp, professora de pós-graduação em psicologia na PUC Campinas. Em 1996, ela coordenou uma pesquisa com 1.880 mulheres e homens que apontou uma freqüência de estresse em 18% deas e 12% deles. Na época, uma das hipóteses para explicar a maior freqüência era o fator hormonal em mulheres com mais de 40 anos. "A mulher brasileira é muito solicitada em termos de código de comportamento; sobre ela pesam obrigações que terminam determinando um estresse persistente", analisa Marilda.


Fonte: Salutia.Com




URGENTE !!!






O stress também pode engordar.



Seus danos à saúde psicológica já são sentidos por milhões de pessoas no mundo inteiro, mas uma nova pesquisa revela que o estresse também pode resultar em vários quilinhos a mais. Um livro sobre dietas, que acaba de ser lançado, sugere que o estresse crônico e implacável pode levar a um perigoso ganho de peso, pelo menos em homens e mulheres de meia-idade. Pamela Peeke, autora de "Fight Fat After Forty" ("Lutando contra a gordura depois dos 40") e monitora da Escola de Medicina da Universidade de Maryland, em Baltimore, sustenta que o cérebro libera um hormônio do estresse quando as pessoas são expostas a situações desgastantes. Tal hormônio, em troca, provoca uma reação em cadeia que faz com que determinadas células retenham mais gordura. "Há receptores especiais nas células de gordura mais profundas do abdômen, as quais têm a função específica de fisgar o hormônio do estresse.
O que acontece ?
É que o hormônio do estresse as estimula a aceitar a gordura", diz Peeke, que também é cientista do Instituto Nacional de Saúde. Segundo Peeke, o corpo humano tem uma predisposição para armazenar gordura quando o chamado mecanismo de defesa "combate ou fuga", em que o coração acelerado pode irrigar os músculos com um volume maior de sangue, é acionado. O problema é que o cérebro, diz Peeke, não sabe diferenciar entre o estresse crônico e o estresse diário. Além disso, as técnicas de relaxamento podem não ser suficientes, uma vez que a melhor maneira de bloquear os hormônios do estresse é através da endorfina beta, produzida durante exercícios, notou a cientista em seu livro. "O levantamento de peso, praticado rotineiramente por homens e mulheres -- isso quer dizer duas vezes por semana, por 30 a 40 minutos e de forma vigorosa --, é realmente a saída", analisou Peeke. Hábitos alimentares saudáveis também ajudam. Os conselhos de Peeke são: tentar limitar a ingestão de proteínas e evitar amidos após as cinco horas da tarde, especialmente. Os especialistas ressaltam que o papel exato do estresse no aumento de peso ainda tem que ser comprovado, mas que a compreensão das fontes do problema são o caminho para a descoberta da solução.

Fonte:CNNemPortugues

Pesquisa da UERJ revela desgaste de professores 09/04/2007


Que a vida de professor é bastante estressante, todos sabem. Quando juntamos à profissão um sentimento de ameaça em sala de aula, a situação pode se agravar ainda mais.

Um recente estudo da UERJ, realizado pela pesquisadora Gisele Levy, revela que cerca de 70% dos professores de cinco escolas da Rede Municipal de Educação sofrem da Síndrome de Burnout, ou seja, de exaustão emocional, despersonalização e falta de realização.
A amostra reuniu 119 professores do Ensino Fundamental de Niterói e municípios vizinhos, que trabalham com alunos entre seis e 14 anos de idade. Deste total, 71 % pertenciam ao gênero feminino, 34% tinham idade entre 31 e 40 anos e 86% se sentiam ameaçados em sala de aula.
Segundo Gisele Levy, são muitos os aspectos que contribuem para a Síndrome de Burnout, como as condições precárias em que o ensino público se encontra, baixos salários, jornada de trabalho excessiva, prédios mal conservados, falta de equipamentos, violência dentro e fora das escolas e até mesmo a inexperiência. “A idade do professor é determinante para o desgaste profissional. Professores de mais idade e com maior experiência conseguem administrar melhor situações adversas em sala de aula, pois utilizam habilidades profissionais adquiridas ao longo do tempo”, ressalta.





(Fonte: Assessoria de Imprensa da UERJ)

Boa alimentação é arma contra stress

Os maus hábitos alimentares, como ingestão de cafeína, açúcar e sal em excesso, podem agravar ou predispor o organismo ao estresse. Por outro lado, uma alimentação equilibrada é um dos principais pilares da terapia de prevenção desse transtorno que, se não pode ser eliminado, pelo menos pode ser controlado.A psicóloga Isolina Maria Proença, do Centro de Controle do Estresse, em Campinas, explica que, quando o corpo enfrenta situações de estresse, consome tudo o que tem de melhor. Reservas de nutrientes como magnésio, cálcio, ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B são empregadas na reação ao estímulo estressante. “Se essas reservas não forem repostas, uma hora elas acabam”, diz.Falta de nutrientes reduz capacidade de adaptação. É nessa hora que o corpo vai ficar mais vulnerável a doenças provocadas pelo estresse excessivo: gripes, gastrite, retração de gengiva, doenças dermatológicas, hipertensão. Para não deixar o problema se agravar a esse ponto, a alimentação deve ser rica em frutas, legumes e verduras. Isso garante uma reserva constante da chamada “energia adaptativa”.Isolina ensina que nutrir-se adequadamente é um dos quatro passos mais importantes para ter maior controle sobre o estresse.

Fonte: Artigos, Salutia

O adolescente também se estressa...

ADOLESCENTE ...


ADOLESCENTE TAMBÉM SE ESTRESSA ...

VOCE SABIA QUE ...

DE CADA DEZ ADOLESCENTES, ESTIMA-SE, QUE CERCA DE TRÊS SÃO VÍTIMAS DO STRESS. É QUASE A MÉDIA REGISTRADA ENTRE OS ADULTOS – 50%.

SINTOMAS DE STRESS :
  • DORES DE CABEÇA.
  • INSÔNIA .
  • ISOLAMENTO.
  • USO DE DROGAS.

FIQUEM ATENTOS !!!

Você já sorriu hoje ????


Sorrir diminui o stress.




Dê uma boa gargalhada agora .....



Quando foi a última vez que você deu uma gostosa gargalhada?




Sorrir é um gesto que demonstra alegria e transmite contentamento e satisfação. Sorrir é gostoso e faz bem, pois relaxa a musculatura da face, melhora a circulação sangüínea, a pressão arterial e libera endorfinas,
que provocam uma sensação de bem-estar resultando no relaxamento do corpo e da mente.

O riso torna a todos simpáticos e comunicativos, derruba barreiras,
abre corações, é uma doação de alegria e atenção. A alegria é uma energia maravilhosa, é contagiante e irradia-se por todo o nosso corpo, resultando no riso que além de todos os benefícios que proporciona, é de graça.




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quinta-feira, 11 de outubro de 2007

Matéria publicada na Revista Mente&Cerebro em 05/06/2007


Professores à beira de um ataque de nervos

Estudo analisa as causas do esgotamento que afeta docentes das redes estadual e municipal do Rio de Janeiro

(Agência UERJ) − Jornada de trabalho excessiva, falta de limites do público infanto-juvenil, transferência da educação infantil da família para a sala de aula, baixos salários e precarização do sistema docente são apenas alguns dos problemas que fazem parte da rotina de professores de 1ª a 8ª séries do ensino público brasileiro. Este tipo de rotina pode acabar desencadeando nestes profissionais, reféns do próprio sistema, sérios transtornos psiquícos, entre eles a síndrome de Burnout.O termo "Burnout" é uma composição das palavras da língua inglesa burn (em português queima) e out (exterior). É um desgaste que "vem de fora pra dentro". A pessoa consome-se física e emocionalmente, passando a apresentar um comportamento agressivo e irritadiço. A doença é um tipo de estresse caracterizado por despersonalização, constante sensação de angústia acompanhada de frustração, avaliação negativa de si mesmo, depressão e sentimento de ameaça. Ela se manifesta em indivíduos cuja ocupação exige um contato mais intenso entre o público e o profissional. Segundo Gisele Levy, pesquisadora do Núcleo de Pedagogia Institucional da Faculdade de Educação da Uerj, "a classe docente torna-se mais vulnerável à doença devido às exigentes condições de trabalho que lhes são impostas e ao esgotamento diário que o trabalho provoca".Alguns fatores podem agravar ainda mais a doença. "A falta de infra-estrutura e a situação de violência que se instalou dentro e fora das escolas levam a um esgotamento da saúde mental da classe docente", afirma Levy.O interesse em realizar o estudo com professores de 1ª a 8ª séries também não foi aleatório. Para Gisele, alunos da faixa etária de seis a 14 anos encontram-se em franco desenvolvimento psicológico e físico. "No caso do adolescente, a constante busca pela firmação da personalidade e o receio de uma possível não aceitação por parte dos colegas fazem com que este público muitas vezes assuma comportamentos explosivos, instáveis que, dentro da sala de aula, afetam o trabalho do professor", diz.Cento e dezenove docentes de cinco escolas públicas foram selecionados para o estudo. Da amostra, 71% pertenciam ao gênero feminino, 34% tinham idade entre 31 e 40 anos, 86% se sentiam ameaçados em sala de aula e 54 deles, ou seja, 45% apresentavam a doença. Gisele ressalta que professores mais velhos e com maior experiência conseguem administrar melhor situações adversas, visto que apresentam uma habilidade maior adquirida ao longo do tempo."O distúrbio de Burnout é um mecanismo inconsciente que não se manifesta de forma negativa somente para o professor, mas também para o aluno. A profissão vem apresentando um quadro de desumanização constante e precisa retomar o seu valor", conclui Gisele.

Boas Vindas

Olá para todos aqueles que procuram uma maneira de lidar com essa vida corrida
que todos nós levamos nesse século 21.
Então eu estarei escrevendo aqui notícias e informações relevantes sobre o Stress e o Burnout.
Aguardo voces ...