Afinal de contas: O stress pode ser considerado uma doença?

Stress não é uma doença, é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas.

Trânsito, problemas financeiros, profissionais, familiares, situações de vida, doenças, álcool, drogas, acidentes, correria, insegurança, dificuldades com chefes, colegas, carro quebrado, Marginal parada, etc., fazem nosso corpo produzir excesso de dois hormônios, Adrenalina e Cortisol.

Então começam os sinais de Stress: Diminuição do rendimento, erros, distrações e faltas na escola ou no trabalho. Insatisfação, irritabilidade, explosividade, reclamações. Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados, piora na organização, adiamento e atrasos de tarefas, perda de prazos. Insônia, sono agitado, pesadelos. Falhas de concentração e memória.

Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga. Uso de finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar. Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer. Parece que o dia normal de trabalho não é mais suficiente para o que tem que ser feito. Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas, sensação de monotonia Que levam aos sintomas do Stress Cansaço Ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarréia, gases, gastrites, úlceras. Baixa de resistência, infecções, gripes e outras viroses, por exemplo Herpes. Pressão Arterial alta, Colesterol alto, Arteriosclerose, Acidente Vascular Cerebral (AVC ou "Derrame"), Infarto, etc. Dores de cabeça, dores musculares, dores “de coluna”, Fibromialgia. Bruxismo (significa ranger dentes durante o sono). Restlesslegs (pernas intranqüilas, principalmente na cama durante a noite). Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras. Seborréia, queda de cabelos, unhas fracas. Diabetes. Diminuição de Libido, Impotência Sexual. Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida, causando outras complicações no organismo. Doenças psicossomáticas. Ataques de ansiedade. Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Ataques de Pânico [taquicardia, sudorese, falta de ar, tremor, fraqueza nas pernas, ondas de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está estranho, que a pessoa “não está lá” (isso se chama desrealização), de que vai desmaiar, de que vai ter um infarto, de uma pressão na cabeça, de que vai "ficar louco", de que vai engasgar com alimentos, assim como crises noturnas de acordar sobressaltado com o coração disparando e com sudorese intensa]. Depressão.

Importante: 1) Não precisa acontecer uma sobrecarga exagerada para estressar. Às vezes vários pequenos fatores se acumulam e sobrecarregam o organismo. 2) Sobrecargas "boas" também podem estressar. Exemplos: comprar, reformar, construir casa, promoção no trabalho com novos desafios, casamento, ganhar na loteria e ter que investir o dinheiro J. Com o tempo aprendemos a controlar, administrar e conviver com os problemas que nos sobrecarregam e causam ansiedade. Cada pessoa tem um limite de problemas que ela consegue administrar, isso é individual. Você não precisa se livrar de todos os seus problemas para melhorar, basta chegar à quantidade que você consegue administrar sem estressar.

O que fazer ? A solução é óbvia mas difícil de fazer: mudar hábitos. Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, alimentação mais saudável, socializar mais com amigos, dançar, fazer esportes, ir ao cinema. Viajar, tirar férias, curtir a família. Até Deus precisou descansar no sétimo dia ! Massagem, Yoga, meditação. Condicionamento físico. Psicoterapia. Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas. A medicação acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. Com isso a pessoa tem mais “cabeça fria” e energia para procurar soluções. Se aparece uma Depressão ela irá piorar o Stress e criar um círculo vicioso, portanto deve ser tratada.

Não deixe de se tratar.

Sua qualidade de vida só pode melhorar.

Fonte: www.mentalhelp.com

30 Anos da Pesquisa em Educação Especial no Proped/UERJ

Convidamos a todos para o evento de comemoração dos 30 anos da pesquisa em Educação Especial no Proped/UERJ.

Data: 15 e 16 de setembro

Local: Auditório do PROPEd / RAV 122 - 12º andar.

Inscrições: Não há necessidade de inscrições.

Organização: Leila Nunes, Rosana Glat, Annie Redig, Bianca Fogli, Gisele Levy, Noalda Ramalho, Patrícia Braun, Thyeni BürkleApoio: Proped/UERJ - Proex/Capes.

Dia: 15 de setembro de 2009
9h – Abertura
10h - Mesa: Trajetória e pesquisa na pós-graduação em Educação Especial
Coordenação: Profª Drª Edicléa Mascarenhas Fernandes (UERJ), Profª Drª Enicéia Gonçalves Mendes (UFSCar), Prof. Dr.Júlio Romero Ferreira, Profª Drª Maria Amélia Almeida (UFSCar)
Prof. Dr. Francisco de Paula Nunes Sobrinho (UERJ)

- Intervalo para almoço -

14h – Mesa: Educação Especial no PROPEd
Coordenação: Profª Mª Márcia Marin (UERJ), Annie Redig e Thyeni Bürkle (Mestrandas) –

Formação em Educação Especial: três décadas de história no PROPEd
Patrícia Braun (Doutoranda) – O perfil dos alunos egressos na Educação Especial do PROPEd

15h 00 m – Mesa: As pesquisas atuais em Educação Especial no PROPEd

Coordenação: Profª Mª Anna Helena Moustaché (UERJ)
A Educação Especial no contexto da Educação Inclusiva: diretrizes políticas e ações pedagógicas – grupo de pesquisa - Profª Drª Rosana Glat Linguagem e comunicação da pessoa com deficiência – grupo de pesquisa - Profª Drª Leila Regina de Paula Nunes

17h – Encerramento
Atividades complementares -

Dia: 16 de setembro de 2009
9h – Tecendo saberes, dizeres, fazeres em formação contínua de professores: uma perspectiva de Educação Inclusiva – Profª Drª Iara Maria Campelo Lima (UFSE)

10h- O ensino colaborativo e as relações entre educação especial e educação inclusiva – Profª Drª Enicéia Gonçalves Mendes (UFSCar)

11h - A inclusão da pessoa com deficiência no ensino superior – Profª Drª Maria Amélia Almeida (UFSCar)

Insônia ...

Muitas pessoas sofrem de Insônia por conta dos Stress, depressão e de hábitos que podem prejudicar o sono. Conheça algumas maneiras de combater esse mal:

- Hábitos: Evite tomar café, fumar, praticar exercícios físicos, discutir com alguém ou assistir filme e ler algum livro que mexa com você psicológicamente antes de dormir;

- Banho: Uma hora antes de se deitar, tome um banho quente e metalize coisas boas, esquecendo de tudo o que preocupa sua mente. Você pode também banher-se com chá de Camomila e Hibisco. Para isso, ferva 2 litros de água com 50g de Camomila e algumas flores de Hibisco. Espere amornar e despeje por todo o corpo, aos poucos. Em seguida, enxágue com água morna;

- Suco: Durante 10 dias, 1 hora antes de ir dormir, tome 1 copo de suco de laranja natural misturado com 1 colher de sopa de Erva-Cidreira. Bata no liquidificador e tome em seguida;

- Chá: Em uma panela com um copo de água, coloque 20g de cebola picada e leve ao fogo até ferver. Retire, espere amornar e tome 1 hora antes de se deitar.

Fonte http://stresscombr.wordpress.com/2007/05/12/tchau-insonia/

Erva Mate / Mate (ou Chimarrão): Anti-stress

Segundo institutos de pesquisas internacionais, é um tônico estimulante do coração e do sistema nervoso: elimina os estados depressivos, conferindo ao músculo maior capacidade de resistência a fadiga, sem causar efeitos colaterais; é estimulante da atividade física e mental, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga. Observa-se também que estimulante do mate é mais prolongada que a do café, sem deixar efeitos colaterais ou residuais como a insônia e irritabilidade. Por outro lado, a erva-mate atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e harmoniza o funcionamento bulbo-medular. Age também sobre o tubo digestivo, facilita a digestão e favorece a evacuação. É considerada ainda, um ótimo remédio para pele e reguladora das funções do coração e da respiração, além de exercer importante papel na regeneração celular.

Fonte:http://www.astrologosastrologia.com.pt/saude=mezinhas/saude&psicologia=51=saude-mezinhas&simpatias-esquecimento&stress.htm

As doenças cardiovasculares e o estress.

O estresse é definido como sendo uma reação desencadeada por qualquer evento que confunda, amedronte ou emocione profundamente a pessoa, podendo ser um evento positivo ou negativo. Coloca o estresse como um termo que pode ser utilizado em dois sentidos, tanto para descrever uma situação de muita tensão, quanto para definir nossa reação a tal situação. Utiliza a palavra estresse para expressar esse último sentido e a palavra estressor para definir o evento que causa o estresse. Lipp esclarece que o fator estressante pode ser um evento positivo ou não, mas que emocione de forma marcante. Deixa claro que alguns eventos são intrinsicamente estressantes em virtude da sua natureza, tais como o frio ou o calor excessivo, a fome, a dor ou a morte de alguém querido. Outros eventos tornam-se estressantes de acordo com a interpretação que damos a eles. E essa interpretação é o resultado da aprendizagem que ocorre durante o curso de nossa vida. Pode-se aprender a dar interpretações menos estressantes a uma série de problemas que se tem na vida. Quando se consegue isso, em geral, nosso nível de estresse passa a ser infinitamente menor.

O estresse é concebido em três fases distintas. A primeira, a fase de alerta ou alarme, é a que ocorre no momento que o estressor é percebido pela pessoa; nesta fase prevalecem os efeitos imediatos da adrenalina. A segunda fase, chamada de resistência, ocorre quando o estressor continua presente por períodos muito prolongados ou quando a dimensão é muito grande, onde prevalecem os efeitos protetores dos corticosteróides. É a fase em que a pessoa tenta instintivamente se adaptar ao que está se passando, usando suas reservas de energia. A terceira fase é a de exaustão. Este estágio ocorre quando o estresse se tornou intenso demais e há uma queda da resistência geral e o organismo sucumbe aos agentes agressores. As pesquisas têm se voltado para a importância da interpretação subjetiva do estresse e em suas repercussões no nosso organimso, de forma aguda e crônica. Em especial no sistema cardiovascular.O sistema cardiovascular está sujeito às influências neuro-humorais e participa ativamente na resposta aguda ao estresse. Esta resposta consiste principalmente em um aumento da frequência cardíaca, da contratrilidade, débito cardíaco e elevação da pressão arterial sistêmica. A relação entre a doença hipertensiva e o estresse mental, embora proposta há anos, só recentemente foi estabelecida, com os estudos de Folkow (1988), ao demonstrar que diante de situações crônicas de estresse, o organismo promovia ajustes fisiológicos e estruturais que poderiam desenvolver ahipertensão arterial sistêmica e outras doenças cardiovasculares. Evidenciou-se ainda que níveis elevados de PA, mesmo de curta duração, promoviam alterações estruturais no sistema cardiovascular, especialmente nas camadas média e íntima da vasculatura.

Os estudos hemodinâmicos realizados durante testes de esforço ergométrico demonstraram que nas fases iniciais da hiperetensão arterial sistêmica se observava um padrão circulatório hipercinético caracterizado pelo aumento da freqüência e do débito cardíaco, permanecendo a resistência vascular periférica relativamente normal. Faz referência ainda à teoria da reatividade pressórica em que indivíduos que apresentam respostas pressóricas ou cronotrópicas mais elevadas diante de estímulos mais estressantes da vida diária, teriam risco mais elevado de desenvolver doenças cardiovascular, particularmente a doença hipertensiva.

Um grande número de trabalhos têm voltado a atenção sobre o estudo da reatividade pressórica ao estresse, com o objetivo de determinar o envolvimento do mesmo no diagnóstico e prognóstico da doença hipertensiva.Testes de estresse laboratoriais têm sido desenvolvidos e podem contribuir decisivamente para desenhar os perfis hemodinâmicos e sugerir o curso fisiopatológico da hipertensão arterial sistêmica.Ugljesic e cols(1996) analisaram o comportamento pressórico de 42 motoristas profissionais e 30 não profissionais submetidos a testes de esforço ergométrico, concluindo que 35% dos profissionais e 10% dos não profissionais apresentaram níveis pressóricos elevados (média de 170/115mmHg). Atribuiram ao estresse do trânsito, a maior incidência de hipertensão entre os profissionais. Atualmente os estudos científicos têm associado testes de estresse, MAPA. e Ecodoppler visando elucidar as relações entre o comportamento a curto, médio e longo prazo da PA e as alterações estruturais e funcionais ligadas a ela.

Fonte: http://www.medicinageriatrica.com.br/

URGENTE !!!

O stress também pode engordar.

Seus danos à saúde psicológica já são sentidos por milhões de pessoas no mundo inteiro, mas uma nova pesquisa revela que o estresse também pode resultar em vários quilinhos a mais. Um livro sobre dietas, que acaba de ser lançado, sugere que o estresse crônico e implacável pode levar a um perigoso ganho de peso, pelo menos em homens e mulheres de meia-idade. Pamela Peeke, autora de "Fight Fat After Forty" ("Lutando contra a gordura depois dos 40") e monitora da Escola de Medicina da Universidade de Maryland, em Baltimore, sustenta que o cérebro libera um hormônio do estresse quando as pessoas são expostas a situações desgastantes. Tal hormônio, em troca, provoca uma reação em cadeia que faz com que determinadas células retenham mais gordura. "Há receptores especiais nas células de gordura mais profundas do abdômen, as quais têm a função específica de fisgar o hormônio do estresse.

O que acontece ?

É que o hormônio do estresse as estimula a aceitar a gordura", diz Peeke, que também é cientista do Instituto Nacional de Saúde. Segundo Peeke, o corpo humano tem uma predisposição para armazenar gordura quando o chamado mecanismo de defesa "combate ou fuga", em que o coração acelerado pode irrigar os músculos com um volume maior de sangue, é acionado. O problema é que o cérebro, diz Peeke, não sabe diferenciar entre o estresse crônico e o estresse diário. Além disso, as técnicas de relaxamento podem não ser suficientes, uma vez que a melhor maneira de bloquear os hormônios do estresse é através da endorfina beta, produzida durante exercícios, notou a cientista em seu livro. "O levantamento de peso, praticado rotineiramente por homens e mulheres -- isso quer dizer duas vezes por semana, por 30 a 40 minutos e de forma vigorosa --, é realmente a saída", analisou Peeke. Hábitos alimentares saudáveis também ajudam. Os conselhos de Peeke são: tentar limitar a ingestão de proteínas e evitar amidos após as cinco horas da tarde, especialmente. Os especialistas ressaltam que o papel exato do estresse no aumento de peso ainda tem que ser comprovado, mas que a compreensão das fontes do problema são o caminho para a descoberta da solução.

Fonte:

CNNemPortugues

István Mészáros - PPFH/UERJ

Alimentação anti-stress.

Alimentos que estimulam a produção de serotonina devem rechear as refeições de quem luta contra o stress.

O hormônio é responsável pelas alterações de humor e pode ser encontrado na banana e no abacaxi, por exemplo. Mais uma fonte de bem-estar é o triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina. Para encontrá-lo, basta recorrer aos pães e cereais integrais, leite e iogurte desnatados, queijos, feijão, lentilha, soja, grão de bico, abacate e gérmen de trigo. Já pães brancos, farinha refinada, refrigerante, mel e doces em geral devem passar longe do cardápio de quem anda com os nervos à flor da pele. Esses alimentos têm alto índice glicêmico em comum e acabam enganando o organismo, com o ânimo passageiro que promovem.

Para espantar o cansaço do dia-a-dia, conte também com uma noite bem dormida. Durante o sono, um hormônio antioxidante que leva o nome de melatonina é produzido. A melatonina remove os radicais livres do organismo e resulta em uma sensação de bem-estar e relaxamento. Para que o hormônio entre em ação, evite estimulantes, como café, chocolate e álcool antes de ir para a cama. A vitamina C pode ser usada como mais uma arma contra o stress.

Encontrado na acerola, mamão, goiaba, kiwi, pimentão, brócolis, salsinha, couve-flor e repolho, o ácido ascórbico participa do transporte de oxigênio nas células, combatendo a indisposição. Para obter a quantidade de vitamina C ideal e notar os efeitos contra o stress aparecerem, as mulheres precisam comer três das frutas citadas, enquanto os homens, necessitam de quatro. A recomendação diária de vitamina C é de 125 miligramas por dia para homens e 110 miligramas, para mulheres.

Vale lembrar que é importante ingerir os alimentos ou o suco da fruta logo depois de cortados ou preparados. Isso impede que o oxigênio do ar oxide a vitamina C.Outra aposta para ficar de cuca fresca são os carboidratos complexos, encontrados nos cereais, arroz, pães e massas nas suas versões integrais. Conte com eles para desfrutar de uma sensação de relaxamento duradoura. Verduras, legumes e frutas também são opções para achar esse tipo de carboidrato.

Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Gripe Suína e os professores, quais são as suas garantias?

A epidemia do vírus H1N1 é uma questão de saúde pública. Portanto, todos os órgãos, entidades e instituições devem acatar as orientações oficiais. O Sinpro-Rio, desde os primeiros casos registrados no Rio de Janeiro, procurou as autoridades competentes, buscou informações junto às direções das instituições escolares afetadas, no intuito de colaborar e de buscar um tratamento isonômico entre os membros da comunidade escolar: professores, funcionários, responsáveis e alunos.

A data de retorno escolar, para nós, no segundo semestre, está condicionada a fatores de ordem pública e a garantia de que, em caso de adiamento do início das aulas, os professores não serão convocados para quaisquer atividades pedagógicas durante o recesso dos alunos, uma vez que estariam sendo expostos a riscos de contaminação e, certamente, deverão repor os dias parados, no final do ano.

Desde junho, em nosso portal (www.sinpro-rio.org.br) orientamos os professores sobre esta e outras questões relativas à epidemia: informação sobre possíveis surtos em seu ambiente de trabalho; tratamento isonômico com alunos e funcionários, na hipótese da suspensão das aulas; e só retornar à instituição quando forem restabelecidas as aulas e houver a garantia da eliminação do surto de contágio. A saúde é um direito de todos. Caso a condição mínima de trabalho não seja respeitada, o trabalhador deve informar ao seu sindicato. No caso dos professores particulares, eles devem entrar em contato com o Sinpro-Rio.

A educação privada é uma concessão do poder público e como tal deve ser tratada. Consequentemente e seguindo os princípios sempre por nós adotados, a escola particular não pode se furtar a cumprir as determinações e/ou orientações do poder público e nem tampouco tratar os professores e funcionários de forma diferenciada, que venha a lhes causar danos de qualquer ordem.

O Sinpro-Rio espera que os empresários da educação sigam estes princípios e respeitem os trabalhadores, colaborando, assim, para a saúde de todos.

Wanderley Quêdo Presidente do Sinpro-Rio

Fonte: http://www.saudedoprofessor.com.br/Noticias/290709.html

Cães Educados, Donos Felizes

Hoje eu darei aos leitores do meu blog, uma boa dica de leitura, é o livro: Cães Educados, Donos Felizes - Autor: Cesar Millan.

Apesar deste livro aparentemente objetivar o treinamento de cães, esta obra vai mais além, tratando de temas como: stress, liderança, ansiedade e energia. É uma leitura importante acima de tudo, para aqueles que tem ou pretendem adquirir um animal doméstico, mas também estão interessados em aprimorar suas condutas e formas de ver e viver a vida.