Alimentos Anti- Stress nti

- S

tressAlimentos

Alface: calmante.


Espinafre e brócolis: previnem a depressão.

Peixes e frutos do mar: diminuem o cansaço e a ansiedade, pois contêm zinco e selênio.

Laranja: promove um melhor funcionamento do sistema nervoso. É um ótimo relaxante muscular e ajuda a combater o estresse e prevenir a fadiga.

Castanha-do-pará: melhora sintomas de depressão.

Cenoura: Um estudo do International Journal for Vitamin and Nutrition Research revelou que a carência em vitamina biotina (abundante nas cenouras) conduz à depressão e à fadiga.

Abóbora: Contém grande quantidade de zinco e, segundo um estudo da Academia de Ciências da Polónia, é um mineral essencial para transformar os triptófanos em serotonina, a hormona de felicidade.

Respire ...

Respiração - O Ato Fundamental da Vida

Respirar é o primeiro ato que praticamos quando chegamos a este mundo.

E o interessante é que nascemos sabendo respirar muito bem, pois quando observamos um bebê, podemos perceber que ele respira a contento, realizando a respiração diafragmática de forma natural. Porém ao longo da vida, perdemos essa conexão em função de vários fatores como repressão e medos impostos, hábitos educacionais contrários à natureza, desenvolvimento de padrões emocionais e culturais que dificultam a expansão natural dos alvéolos pulmonares e do diafragma, como roupas apertadas, fatores estressantes e exercícios físicos inadequados.

Na prática de Yoga a respiração é chamada de pranayama. Prana significa força vital e yama, domínio ou expansão. Assim sendo, pranayama é o domínio da bioenergia através de exercícios respiratórios. O Yoga nos ensina técnicas que resgatam o ritmo natural da respiração, proporcionando aos pulmões, músculos e cérebro a oxigenação necessária para o funcionamento satisfatório de todo o organismo. Tais técnicas permitem ainda maior expansão da consciência, fazendo da respiração um ato voluntário e, com a prática, respirar de forma correta torna-se o novo hábito.

Sabe-se que a respiração de qualidade é fundamental para reduzir a sensação de ansiedade e estresse, bem como estabilizar as emoções e outras questões emocionais que acometem a maioria das pessoas. Previne e ajuda no controle de problemas digestivos, cardio-respiratórios e circulatórios, além de asmas, bronquites, sinusites, alergias. Elimina toxinas e promove a melhoria de funções orgânicas.

A respiração é, pois, a mais importante dentre as demais funções biológicas, e não podemos parar de respirar mais que alguns segundos, sob pena de termos comprometido nosso equilíbrio físico, mental e emocional e, claro, a própria vida.
Respirar é o último ato que praticamos quando deste mundo partimos.

Fonte: Renilson Durães

Worshop de Respiração
Aprimorando o Ato Fundamental da Vida
Data: 07/05/2010 - 18:00 às 22 horas
Inscrições somente até o dia 05/05/2010
Telefone: (38) 3213 0057 - 9102 9063
RD Núcleo de Yoga e Terapias Corporais