Professor, será que você esta com sintomas de Burnout?

OS SINTOMAS DA SÍNDROME DE BURNOUT PODEM SER DE ORDEM FISIOLÓGICA, PSICOLÓGICA E COMPORTAMENTAL.

Fisiológicos: Cansaço crônico, Taquicardia, Doenças respiratórias, Gastrite, Hipertensão e Diabetes.

Psicológicos: Cansaço Mental, Ansiedade, Baixa auto-estima .

Comportamentais: Isolamento, sentimento de onipotência, perda do interesse pelo trabalho (ou até pelo prazer), absenteísmo, ironia e cisnismo.

E agora ????

Para saber mais sobre este assunto:

www.vivasemstress.blospot.com

https://www.facebook.com/pages/GEPEB-Grupo-de-Estudos-e-Pesquisas-em-Estresse-e-Burnout/167463926667872

www.estresse.com.br

 

 Assertividade...

Oque impede de sermos assertivos?

Por Melissa Antonychyn para o RH.com.br

Melissa Antonychyn
Formada em Ciências Contábeis, fez especialização em Desenvolvimento Gerencial e Gestão da Qualidade, possui MBA em Gestão Estratégica de Pessoas (Fundação Getúlio Vargas). Como executiva, atuou durante 17 anos em empresas públicas e privadas ocupando cargos de Gestora Administrativa e Gestora de Recursos Humanos, desenvolveu projetos de Gestão do Conhecimento, Projetos de Cargos & Salários, Gestão da Qualidade, Qualidade de Vida e Responsabilidade Social. Docente em programas de graduação para os temas de Cargos & Remuneração, Avaliação de Desempenho, Benefícios e Incentivos. Palestrante e consultora empresarial na área de Desenvolvimento Gerencial, Gestão de Pessoas e Responsabilidade Social.

+ textos de Melissa Antonychyn

Temos a necessidade de expressar nossas próprias verdades, comumente baseadas nas histórias de vida e marcadas pelas experiências vivenciadas com a família, amigos, religião, enfim, com o meio ambiente em que experimentamos as mais tocantes situações.

Essas experiências únicas formam a base das crenças e dos valores que norteiam as escolhas e as diferentes formas com as quais nos relacionamos ao longo da vida. Tudo isso faz com que queiramos preservar nossas opiniões, imagem e ideias perante a sociedade.

Na ansiedade de defender nossos pontos de vista ou paralisados pelo medo de magoar ou contrariar o outro, muitas vezes assumimos dois tipos de comportamentos que são totalmente contrários à assertividade, característica que possibilita atender nossas vontades e necessidades sem que pra isso seja preciso desrespeitar o espaço alheio.

O primeiro desses comportamentos pode ser observado quando não permitimos que alguém apresente ideias contrárias às nossas, numa tentativa de provar que sempre temos razão, que se aceitarmos a opinião do outro seremos tachados de fracos ou indecisos.

Desta forma, monopolizamos as conversas, usamos as expressões do nosso corpo para intimidar, elevamos o tom de voz, assumimos atitudes frias e distantes no relacionamento interpessoal e, se ainda não for suficiente, buscamos fatos ou erros do passado para que a outra pessoa sinta-se acuada e recue em sua posição.

Tais comportamentos demonstram a agressividade, uma das defesas mais comuns no meio corporativo para afastar a possibilidade de um diálogo em que ambos possam expressar suas verdades. A agressividade pode ser entendida como uma luta de poder que em toda situação de conflito deverá sempre haver um perdedor e um ganhador. A agressividade conduz a relacionamentos difíceis, pois quando uma pessoa sente-se acuada, sua reação natural é criar resistências, não cooperar e não compartilhar informações e outros recursos, gerando uma série de dificuldades para a solução de problemas e o atingimento dos resultados esperados pelas corporações.

Já o segundo comportamento é exatamente o contrário do primeiro, onde na tentativa de conseguir a aprovação e aceitação dos colegas de trabalho, familiares e amigos, esquecemos nossas verdades de lado e evitamos qualquer tipo de posicionamento, deixando-nos levar por aquilo que o outro considera correto, agindo de forma inteiramente passiva e buscando não criar nenhum tipo de dificuldade.

Ao adotar uma postura frágil como essa, perdemos o controle sobre nossas próprias vidas, pois o outro passa a ter a prerrogativa de decidir o que é melhor para nós, o que iremos priorizar, qual o projeto que prevalecerá, chegando nas relações familiares a interferir até mesmo em questões que são inteiramente individuais como, por exemplo, a graduação que devemos cursar, o melhor parceiro para o casamento e outras situações que somente cada um tem a clareza do que é melhor para si mesmo.

Quando agimos de forma passiva não expressamos nossas necessidades, pensamentos e sentimentos, nossa comunicação verbal e não verbal transmite insegurança e nosso tempo fica escasso e mal utilizado em função da quantidade de tarefas assumidas que nunca são entregues no prazo, que vem reforçar um sentimento de incompetência, gerando desconfiança nos outros.

Podemos concluir que tanto os comportamentos agressivos como os passivos são formas ilusórias e extremadas de defesa que nos afastam do comportamento assertivo tão necessário para nossa autoestima e realização pessoal e profissional. Pensem nisto!

Fonte: http://www.rh.com.br/Portal/Grupo_

A Respiração Diafragmática e o Stress

O que é Diafragma?

O diafragma é um músculo estriado esquelético em forma de cúpula e principal responsável pela respiração humana. Ele auxilia o abdomen a se expandir e se comprimir conforme o transcorrer da respiração. No momento da inspiração ele desce, expandindo o abdômen e arrastando consigo a base do pulmão, aumentando o seu volume interno e a sucção do ar. Na expiração, o diafragma sobe, comprimindo os pulmões e expulsando o ar.

Com o passar do tempo esse processo vai se perdendo, restando apenas a respiração com a parte superior dos pulmões, caracterizando uma respiração torácica, curta e superficial.

O resultado é uma menor oxigenação do organismo, ocasionando mudanças fisiológicas, acelarando o nosso metabolismo contrubuindo para o aumento de sintomas de ansiedade e consequentemente stress.

Respiração diafragmática : A respiração diafragmática ou respiração profunda é chamada assim porque expande o diafragma e leva o ar rico em oxigênio até o abdômen. É através dela que se consegue aumentar significantemente a capacidade volumétrica dos pulmões, facilitando a oxigenação de todo o corpo, inclusive o cérebro. Esse processo possibilita a desaceleração contínua do nosso metabolismo, atingindo diretamente os efeitos do stress. Essa respiração pode ser realizada em momentos de stress, poi restabelecer o equilíbrio do nosso corpo.

Como realizá-la?

• Sente-se ou deite-se de forma confortável;

• Coloque a mão no abdômen (barriga) próxima ao umbigo;

• Feche os olhos e concentre-se em sua respiração;

• Inspire pelo nariz e encha os pulmões de ar, leve-o até o abdômen, percebendo que ele se movimenta.

Ao inspirar conte até quatro (mentalmente) para que o pulmão e o abdômen fiquem expandidos;

• Retenha o ar por dois tempos (conte até dois mentalmente), mantendo a barriga e os pulmões cheios;

• Expire lentamente pela boca, contando até cinco, esvaziando completamente o pulmão e o abdômen;

• Reinicie os movimentos após reter os pulmões vazios por dois tempos.


IMPORTANTE:

Em primeiro lugar é imprescindível acreditar no que se esta fazendo, que realmente este procedimento irá dimunir o seu estado de tensão, por exemplo....

Repita pelo cinco vezes a respiração ou pratique por aproximadamente três a cinco minutos. Treine pelo menos uma vez ao dia. 

ALERTA: No caso de se sentir mal, com tonturas, saiba que isso é normal e vai desaparecer. O ideal é que voce vá praticando aos poucos até que o seu organismo se acostume.

SAIBA MAIS:

www2.uol.com.br/vyaestelar/respire.htm

controledostress.blogspot.com/2007/10/respirao-diafragmtica.html

www.baruco.com.br/blog/tecnicas%20de%20controle.pdf

BOA SORTE E RESPIRE,
É O MELHOR REMÉDIO...

Síndrome de Burnout: Adoecimento docente

Data: 28/06/2012 / Horário: 8h30 às 12h30 –quinta – feira

Objetivo: abordar a Síndrome de Burnout e seu impacto sobre a saúde do professor através do estudo da etiologia da síndrome, dos principais indicadores, fatores contribuintes e das técnicas de enfrentamento do Burnout.

Palestrante: Gisele Levy – Doutora em Políticas Públicas e Formação Humana PPFH/Uerj.

Programação: o impacto do Burnout sobre a saúde docente; investigando o fenômeno do Burnout; etiologia; fatores contribuintes; sintomatologia; como enfrentar a síndrome?

Local: APPAI Associação Beneficientes de Professores Públicos Ativos e Inativos do Estado do Rio de janeiro    Rua Senador Dantas, 117, S 211 - Centro R.J.(021) 3983-3200

Fonte: www.appai.org.br/beneficio-educacao.../ciclo.../junho_2012.html

 

III Curso de Formação Continuada em Neuroeducação

Enviado por: "Ciências e Cognição" cienciasecognicao@gmail.com

Seg, 18 de Jun de 2012 1:15 am

O prazo de inscrição para o *III CURSO DE FORMAÇÃO CONTINUADA EM
NEUROEDUCAÇÃO* fica *PRORROGADO* até *30/06/12*, em razão de dúvidas dos
candidatos quanto ao impacto da greve para entrega da documentação.
Comunicamos que A GREVE DE PROFESSORES DA UFRJ NÃO AFETARÁ A REALIZAÇÃO
DO CURSO, NEM OS DEMAIS PRAZOS CONSTANTES NO EDITAL.

*Edital*

* *Pólo Rio de Janeiro -- UFRJ (Período do curso: 23 a 27/07/2012 --
de 08:00 às 17:00)*
o CeC-NuDCEN -- IBCCF/UFRJ. Av. Carlos Chagas Filho, 373, CCS,
IBCCF, Bl. G, Sl. G0-015 -- Ilha do Fundão, Rio de Janeiro, RJ
21.941-902. Telefone: +55-21-80998786 -- Fax: +55-21-22808193.

*OBJETIVO: *Este curso tem por objetivo a complementação/qualificação
acadêmica, contribuindo para a difusão do conhecimento desenvolvido no
meio acadêmico-científico entre os profissionais da educação básica,
viabilizando assim uma maior comunicação entre os profissionais desses
segmentos educacionais com os pesquisadores de nível superior.
Considerando a capacitação de professores/profissionais da educação como
agentes mediadores do processo ensino-aprendizagem, assumimos como meta
principal promover a qualificação dos profissionais da educação básica
na área de neuroeducação.

*PÚBLICO ALVO:*

Profissionais da rede pública e privada de ensino do estado do Rio de
Janeiro.

*PROCESSO SELETIVO:*

*PRIMEIRA ETAPA:*

1. Inscrição de *14/05/2012 a 15/06/2012*, *PRORROGADO ATÉ
30/06/2012.**SOMENTE POR E-MAIL*(cfcn@cienciasecognicao.org
< mailto:cfcn@cienciasecognicao.org>), onde deverão constar as seguintes
informações:

* *Ficha de Inscrição devidamente preenchida* (a ficha de inscrição
encontrar-se-á disponível em 2012-1-III-CFCN-FORMULARIO-INSCRICAO
<http://www.cienciasecognicao.org/portal/wp-content/uploads/2012/05/2012-1-III-CFCN-FORMULARIO-INSCRICAO.doc> .
* *Carta com no máximo 01 página justificando seu interesse pelo
curso*, área e tempo de atuação na educação básica.
* *Comprovação digitalizada que atua na Educação Básica* (declaração
da escola/instituição de ensino ou educação, cópia do último contra
cheque ou ato de investidura);

2. Critérios de seleção:

* Entrega de todos os documentos.
* Aplicabilidade do conteúdo do curso para sua atuação profissional.
* Tempo de atuação na educação básica.
* Prioridade para servidor público.

3. *Divulgação do resultado (a partir de 06/07/2012)* no site
http://www.cienciasecognicao.org. Serão convocados para a realização do
curso os 40 primeiros classificados.

*SEGUNDA ETAPA*

1. *Deverão efetuar* *o pagamento da Taxa de Inscrição apenas os 40
primeiros candidatos da lista*. O mesmo deverá ser feito através do
serviço PagSeguro, no qual o pagamento poderá ser feito por débito,
cartão ou pela geração de boleto bancários.
2. *Confirmação da inscrição:* 09 a 17/07/2012

*Os seguintes documentos devem ser entregues no pólo onde o curso será
realizado*:

* Cópia: RG, CPF e Comprovante de Escolaridade.
* 1 Foto 3×4;
* Comprovação que atua na Educação Básica (declaração original da
escola/instituição de ensino ou educação, cópia do último contra
cheque ou ato de investidura).
* Apresentação do comprovante de pagamento da taxa de inscrição no
valor de R$ 75,00 (setenta e cinco) reais e R$ 65,00 (sessenta e
cinco reais) para associados de Ciências e Cognição (a condição de
associado será verificada com o número de registro).

*Rio de Janeiro. * Secretaria da Direção do Instituto de Biofísica
Carlos Chagas Filho (com a Sra. Edna Souza), UFRJ. Av. Carlos Chagas
Filho, 373, CCS, IBCCF, Bl. G, Sl. G1-019 -- Ilha do Fundão, Rio de
Janeiro, RJ 21.941-902. Telefone: +55-21-80030001 -- Fax:
+55-21-22808193. Horário de atendimento: das 10:00h às 16:00h.

4.* Convocação da lista de espera* (a partir de 17/07/2012): Divulgação
no site http://www.cienciasecognicao.org.

*CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:*

* *Filosofia do Conhecimento*

Construção do conceito de conhecimento na escola.

Relação entre ciência e conhecimento.

* *Desenvolvimento do Sistema Nervoso*

Desenvolvimento das principais estruturas do sistema nervoso
(caracterização anatomo-funcional).

Relação entre fases do desenvolvimento neural com as fases de
desenvolvimento propostas por Piaget, Wallon, Vigotsky, assim como a
reflexão da justificativa de organização do conteúdo escolar.

Período crítico.

* *Sensações e Movimento*

Importância dos órgãos sensoriais como detectores de informação ambiental.

Percepção, planejamento e execução das respostas;

Diferentes tipos de percepções, imaginação, criatividade e interpretação
dentro do contexto escolar e como estes fenômenos interferem no processo
ensino-aprendizagem.

* *Memória e Aprendizado*

Relação entre memória e aprendizagem.

Principais processos de formação de memória dentro do contexto escolar.

Importância do esquecer para o aprender.

Métodos de memorização e aprendizagem mecânica.

Aprendizagem de modo significativo.

* *Cognição: Linguagem e Inteligência*

As diferentes formas de linguagem.

Principais estruturas linguísticas.

Narrativa e cognição.

Raciocínio, habilidades e inteligências.

* *Distúrbios de Aprendizagem*

Quando o processo de aprendizagem sofre perturbações.

Principais distúrbios encontrados nas escola: dislexia, TDAH, etc.

* *Sono, Ritmos Biológicos e Aproveitamento Escolar*

Ritmos biológicos e o funcionamento do organismo.

Períodos de sono e sua importância para o rendimento físico e mental?

Rendimento cognitivo/físico e os ritmos escolares.

Organização dos turnos escolares e os ritmos biológicos.

* *Aulas Práticas Demonstrativas.*
* *Relatos de Experiências no Ensino de Neurociências no Ensino Básico.*
* *Confecção de Materiais Didáticos e Desenvolvimento de Atividades
Práticas.*

Oficinas Práticas: Braile, Aprendendo com a Visão, Ilusões Visuais,
Sentidos Químicos, Audição, Equilíbrio, Movimento e Tempo de Reação,
Aprendizagem, Memória, Linguagem, Atenção, dentre outras.

*PROFESSORES ENVOLVIDOS:*

Prof. Alfred Sholl-Franco, CeC-NuDCEN/IBCCF/UFRJ; Profa. Anna Carolina
Miguel de Almeida Rocha, CeC-NuDCEN/ UFRJ; Profa. Camila Marra,
CeC-NuDCEN/IBCCF/UFRJ; Prof. Gustavo Henrique V. S. Alves,
CeC-NuDCEN/Colégio Estadual Maria Justiniano Fernandes/SEEDUC; Profa.
Lucianne Fragel-Madeira, CeC-NuDCEN/IB/UFF; Profa. Marianna Gonçalves
Marques, CeC-NuDCEN/IBCCF/UFRJ; Profa. Talita da Silva de Assis,
CeC-NuDCEN/IBCCF/UFRJ e CIEP 178 João Saldanha/SEEDUC; Tatiana Maia
Barreto, CeC-NuDCEN/IBCCF/UFRJ.

*PERÍODO E LOCAL DE REALIZAÇÃO DO CURSO:*

* *Pólo Rio de Janeiro (Período do curso: 23 a 27/07/2012).
*CeC-NuDCEN -- IBCCF/UFRJ. Av. Carlos Chagas Filho, 373, CCS, IBCCF,
Bl. G, Sl. G1-022 -- Ilha do Fundão, Rio de Janeiro, RJ 21.941-902.
Telefone: +55-21-80030001 -- Fax: +55-21-22808193. *40 Vagas.*

*INVESTIMENTO:*

* Taxa de Inscrição (Material e certificado):
* R$ 75,00 (setenta e cinco reais)
* R$ 65,00 (sessenta e cinco reais) *para associados de Ciências e
Cognição*

Para efetuar o pagamento do valor de inscrição clique em um dos botões a
seguir. As opções de pagamento são: boleto bancário (taxa adicional de
R$1,00), débito em conta (sem taxa) e cartão de crédito (sem taxa).