Avalie seu Stress
Algum grau de stress sempre ocorre em cada evento de seu dia a dia. Sua reação pessoal ao evento ou situação é que vai determinar o grau de stress atingido.
Leia as questões abaixo e anote, em cada uma, a letra que melhor corresponde ao que você sente. a- Nunca b- Raramente c- Algumas vezes d- Frequentemente e- Sempre.
QUESTÕES
As perguntas se referem ao período das últimas semanas .
1-Eu me vejo pensando que eu deveria me realizar mais em minha vida pessoal ou profissional. 2- Sinto-me sonolento e/ou cansado.
3- Penso que deveria ter mais tempo para conviver com meus amigos, familiares e/ou companheiro(a).
4- Não estou satisfeito com minhas condicões físicas ( estou fora de meu peso, sem condicionamento físico nenhum).
5- Acho que não tenho tempo suficiente para fazer tudo o que precisaria ser feito.
6- As pessoas em volta de mim não percebem ou não reconhecem as minhas habilidades ou talentos.
7- Parece que estou no meio de conflitos próximos ou relacionados a mim.
8- Não consigo cuidar direito da minha casa ou mantê-la financeiramente.
9- Eu fumo/bebo.
10- Estou com dificuldades financeiras.
11- Eu não me permito falar a verdade sobre eu mesmo, mostrar-me como sou realmente para os meus amigos/familiares.
RESULTADOS
1) Transforme cada letra de cada questão pelo número de pontos correspondente /veja abaixo). 2) Some os pontos de todas as questões.
3) Veja em que grupo você se encaixa!
PONTUAÇÃO: a = 1 ponto b = 2 pontos c = 3 pontos d = 4 pontos e = 5 pontos
Grupo I - 1 a 20 pontos Você sabe administrar muito bem o seu stress! Continue assim!
Grupo II - 21 a 35 pontosNível médio de stress, procure apenas relaxar um pouco mais e se alimentar de forma equilibrada para manter-se neste nível.
Grupo III - 36 a 45 pontos Excesso de stress presente. Sugiro que você comece a mudar o seu estilo de vida para reduzir o stress. Procure dispor de 30 minutos por dia só para você, mesmo que seja para não fazer nada. Procure relaxar, respirar melhor, cuide de sua alimentação e faça uma atividade física aeróbica com assiduidade. Ria com mais frequência!!
Grupo IV - 46 a 56 pontos Se você está nesta categoria, é hora de buscar ajuda profissional (psicóloga) para aprender a lidar melhor com as causas que geram o seu stress. O alto nível de stress desencadeia envelhecimento precoce e maior susceptibilidade a infecções, entre outras doenças.
Fonte: ajudaemocional.com
Direitos Autorais Dra. Olga Ines Tessari
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